Joogakurssi odottajille 21.9.-2.11. Klo 18-19.40

Maanantai, 21. syyskuuta 2026  

Maanantai, 2. marraskuuta 2026

Studio Manipura

19 Salomonkatu,  00100 Helsinki

Kurssin pituus: 7 kertaa

Joogatunnin kesto: 1 h 40 min

Ohjaaja: Riia Ervasti & Sia Furman

Hinta: 285 €

Kurssiin kuuluu 5 joogatuntia, 2 synnytysvalmennuskertaa. Kumppani/tukihenkilö on lämpimästi tervetullut molempiin synnytysvalmennuksiin. 

Synnytysvalmennukset koostuvat luennosta ja käytännönharjoittelusta.

Kurssin sisältö:

Joogaharjoittelu helpottaa raskausaikaa ja antaa aikaa valmistautua synnyttämään. Hyvän hengityksen harjoittaminen ja interoseptiivisten (kehon sisätilan) aistien vahvistaminen lujittavat sisästä tietämystä. Ne ohjaavat liikkumisen ja levon harmonian raskausaikana ja synnytyksessä. Harjoittelu myös kasvavaa parantajan ja kohdussa lapsen yhteyttä ja omiaan vähentämään synnytyspelkoa.

Tutkimusten mukaan säännöllisesti jooganneet äidit synnyttävät ennenaikaisia ​​​​​ja pienipainoisia lapsia kun muut.

Odottaja hengittää kahden edestä. Hengitysharjoittelu parantaa lapsen hapetusta, vähentää odottajan stressiä ja väsymystä sekä auttaa nukahtamaan. Liikkeet puolestaan ​​​​​opettavat kannattelemaan kasvavaa kohtua parhaalla tavalla. Se vähentää selkään kohdustuvaa rasitusta ja selkäkipuja. Käytössä ovat isot pallot, katosta roikkuvat synnytysliinat ja isot säkkituolit ja rohkaisemme niiden käyttöön myös kotona.  

Synnyttäminen on ei-tahdonalainen prosessi, jota kehon omat voimat vievät eteenpäin. Kurssittaa katsoa voimiin. Mitä pitempään harjoittelet tietoista hengitystä sen helpommin hyödynnät sitä synnytyksessä. Harjoittelu pitää muun muassa lonkat liikkuvina ja helpottaa asentojen vaihtaja synnytyksessä.   

Synnytysvalemnnus konsultti:

-miten kutsua aiheuttaa synnytystä edistäviä hormoneja

-mi häiritseviä tekijöitä ja muita synnytystä hidastavia seikkoja

-mitkä liikkeet lapsen kulkua lantiossa

-mitkä lepoasennot säästävät voimia ja helpottavat kipua

-mitkä kipua hengityst helpottavat ja vähentävät jännitystä

-kumppanin / tukihenkilön tehtävät synnytyksessä

-kumppanin keinot säästää omia voimia

Voit aloittaa kurssiin jo alkuraskaudessa. Kurssi ei ole myöhäistä loppuraskaudessa, sillä harjoituksia voi tehdä asti.   

 

Kurssikerrat: 

3.8. ma klo 18.00-19.40. - Jooga

10.8. ma klo 18.00-19.40. - Jooga

17.8. ma klo 18.00-19.40. - Jooga

24.8. ma klo 18.00-19.40. - Jooga

31.8. ma klo 18.00-20.30. - Synnytysharjoittelu I

7.9. ma klo 18.00-20.30. - Synnytysharjoittelu II

14.9. ma klo 18.00-19.40. - Jooga